Een uitgebalanceerd afslankdieet

Obesitas is op dit moment een van de ernstigste bedreigingen van de volksgezondheid. In feite wordt obesitas veroorzaakt door het feit dat mensen meer calorieën binnenkrijgen dan ze kunnen verbranden. De calorieën die niet worden verbrand worden als vet in het lichaam opgeslagen. Wanneer je bijvoorbeeld elke dag 500 calorieën meer binnenkrijgt dan je verbrandt, slaat je lichaam 3500 calorieën per week op. Dat betekent ongeveer 1 pond  lichaamsgewicht. Binnen een maand kom je dus al snel 2 kilo aan.
 
Het belang van het controleren van de hoeveelheid calorieën van je dieet

Wanneer je wilt afvallen is het essentieel dat je een gebalanceerd dieet volgt. Dit betekent dat je er van bewust moet zijn hoeveel calorieën je per dag binnenkrijgt en hoeveel je er verbrandt. Allereerst zou je contact op moeten nemen met je huisarts of een dieetist om vast te stellen hoeveel calorieën per jouw lichaam per dag nodig heeft. Gemiddeld genomen heeft een man zo'n 2000-2500 calorieën per dag nodig, terwijl vrouwen het met 1750 tot 2000 kunnen stellen. Dit aantal hangt uiteraard samen met je stofwisseling en je levensstijl.
Het dieet dat je zou moeten samenstellen zou dus zo tussen de 1500 en 2250 calorieën per dag moeten bevatten. Het ideale afslankdieet zou zo'n 250 tot 500 calorieën minder moeten bevatten dat de hoeveelheid calorieën die voor jouw lichaam is vastgesteld. Hierdoor zal je lichaam vetreserves verbranden; je zult meer calorieën verbranden dan je binnenkrijgt.
Het is heel belangrijk dat je niet overdrijft. Wanneer je te weinig calorieën binnenkrijgt schakelt je lichaam over op de overlevingsmodus, in deze toestand breekt het juist geen vetreserves meer af, maar belangrijk weefsel.
 
Stel een uitgebalanceerd dieet samen

Het is heel belangrijk een uitgebalanceerd afslankdieet samen te stellen. Je lichaam kan niet zonder bepaalde voedingsstoffen. Een uitgebalanceerd dieet bevat verschillende belangrijke voedingsstoffen en voedselgroepen: ondermeer magere proteïnen, energie-rijke koolhydraten, Vitamine A, Vitamine C, Vitamine E, Magnesium, IJzer, en Selenium. Daarnaast is het goed ook vezelrijk voedsel te eten - vezels zijn goed voor de spijsvertering.
De benodigde hoeveelheid proteïnen kun je het beste binnenkrijgen via gekookte vis of kip. Het is heel gezond om regelmatig vis te eten. Zet ook regelmatig groene bladgroenten op tafel - daar zitten behalve vezels veel noodzakelijk voedingsstoffen in.. Vezels zijn ook een belangrijk bestanddeel van een gezond afslankdieet. Van vezels krijg je snel een vol gevoel en je hebt na het eten van vezels minder snel trek. Vezels zitten behalve in groene bladgroenten ook oa. in bonen, sesamzaad .
Het is belangrijk om zo'n zes tot acht glazen water per dag te drinken. Water voert afvalstoffen af en reinigt het lichaam, daarmee is water een essentieel onderdeel van een uitgebalanceerd afslankdieet.