Essentiële voeding voor dieeters

Er zijn talloze verschillende afslankdieeten in omloop. Google op "dieet" en "afslanken" en je vindt al snel duizenden verschillende dieeten. Dat kan verwarrend zijn: welk dieet is nu het beste? En welk dieet is nu voor mij het meest geschikt? Moet je nu aan het Atkins dieet of een grapefruit dieet gaan? Moet je nu meer proteïnen eten of juist minder? Hoe zit het nu met koolhydraten? Zijn die nu slecht of niet?

Deze vragen laten zich redelijk eenvoudig beantwoorden wanneer je ontdekt dat er een aantal belangrijke voedingsgroepen zijn en dat elk dieet producten uit die voedingsgroepen moet bevatten. Dit is ook een goede manier om een eerste schifting te maken in de verschillende dieeten: wanneer niet alle voedingsgroepen in het dieet vertegenwoordigd zijn kun je er van uitgaan dat het dieet ongezond en op de lange termijn niet effectief zal zijn. We hebben een lijstje gemaakt van de belangrijkste componenten die elk gezond dieet zou moeten bevatten.

Essentiële voeding

De belangrijkste component van een gezond dieet is zonder twijfel water. Je moet zoveel mogelijk water drinken. Water ontgift het lichaam, en wat nog belangrijker is, het vermindert de eetlust. Wanneer je honger hebt helpt het vaak al als je een glas water drinkt. Experts raden aan zo tussen de 6 en de 8 glazen water per dag te drinken.
De op een na belangrijkste component is groente en fruit. Je zou zo veel mogelijk groente en fruit moeten eten. Volgens deskundigen is het beter om de groenten zo rauw mogelijk te eten. In rauwe vorm bevatten de groenten de meeste voedingsstoffen en doordat het lichaam harder moet werken om het voedsel te verteren verbrand je meer calorieën. In feite verbrand je door het eten van rauwe groente meer calorieën dan je opneemt.
Probeer zoveel mogelijk organische voeding te eten. Geprefabriceerd, niet-organische voeding kan het dieet verstoren. Wanneer je van vis houdt heb je geluk. Het is een goed idee veel koudwatervis op te nemen in je dieet. Vis bevat veel Omega 3. Omega 3 reguleert vele lichaamsprocessen en de verwerking van calorieën.
Het is ook een prima idee om veel grapefruit te eten. Grapefruit verbrandt vet. Probeer 3 porties grapefruit per dag te eten. Groene thee zou ook beslist onderdeel van je dieet moeten zijn: er is aangetoond dat groene thee de stofwisseling versnelt. Drink dus behalve veel water ook een pot groene thee per dag.
 
Hoe kun je afvallen

Stel een dieet op dat de voedingsstoffen die hierboven genoemd zijn bevat. Houd bij hoeveel calorieën je per dag binnenkrijgt - zorg dat je meer calorieën verbrandt dan je binnenkrijgt. Ga meer bewegen, fitness of sport dagelijks, of op z'n minst 5 keer per week. Zo verbrand je de calorieën die je lichaam als vet heeft opgeslagen. Zorg dat je zeker zes uur per nacht slaapt.