Hoe houd je je dieet vol?

Het is de tweede dag van je fantastische nieuwe dieet. Het gaat geweldig, maar op een goed moment ontdek je dat er nog wat van die heerlijke appeltaart van je verjaardag over is. Verleidelijk, niet waar? Hoe kun je nu ondanks al die lekkere verleidingen toch je dieet volhouden? Lees verder en ontdek hoe je de verleidingen kunt weerstaan.

Het is een levensstijl

Een dieet werkt nooit als je het niet tot je nieuwe levensstijl maakt. Als je denkt dat je een paar weken op dieet kunt gaan en daarna weer alles kunt eten, heb je het mis. Binnen de kortste keren zul je weer op je oude gewicht zijn. Kies dus niet voor een extreem dieet, maar probeer een dieet te vinden dat voldoende energie geeft om het vol kunt houden.

Je kunt bijvoorbeeld beginnen met zes kleine maaltijden per dag te eten in plaats van drie grote. Kies gezonde snacks als fruit of stukjes groente in plaats van chips of chocola. Vermijd zout eten en kies wat vaker vis in plaats van vlees.

Zorg voor een goede balans

We hebben allemaal onze zwakke momenten. In plaats van onszelf te haten als we een keer ‘gezondigd’ hebben kun je het beter zo snel mogelijk vergeten. Leer van je fouten en maak een nieuwe start.

Maak een dag van de week een ‘eet-alles-wat-je-wilt-dag’. Na een week van strikte discipline heb je dat wel verdient. Zo houd je er plezier in.

Zorg voor een gezonde voedselvoorraad.

Vul je koelkast en keukenkastjes met gezonde voeding. Veel fruit, volkorencrackers, magere melk, verse sappen, magere melk, gedroogd fruit, water enz., enz. Zorg er altijd voor dat er een gezond alternatief is als je wilt snacken. Investeer in een goede blender, stoompan en grill. Ja, ook goede keukenartikelen kunnen je helpen gezond te eten en je dieet vol te houden.

Time Management

Er is voor alles de juiste tijd. Als je werkelijk wilt afvallen zul je er ook tijd voor vrij moeten maken. Je zult een schema moeten ontwikkelen waarin je werk, afslankoefeningen, gezond koken, en ontspanning weet te combineren.

Als je om negen uur naar je werk moet, sta dan wat vroeger op om je oefeningen te kunnen doen. Als je vroeger op je werk moet zijn, zorg dan dat je ‘s-middags tijd hebt voor je oefeningen. Met een goede planning heb je overal voldoende tijd voor.

Postitief denken

Geloof in jezelf en herhaal elke dag bij jezelf dat je het kunt. Als je je een keer hebt laten gaan, compenseer het dan bij de volgende gelegenheid. Het is echt een kwestie van het vinden van de juiste balans en het tellen van calorieën.

Toewijding en discipline zijn de sleutelfactoren. Focus op je doel en je zul staat zijn je dieet vol te houden.