Koudwatertherapie om af te vallen

Er bestaan veel misverstanden en discussies over koudwatertherapie als hulpmiddel bij het afvallen. Er zijn mensen die beargumenteren dat het drinken van koud water bijdraagt aan gewichtsverlies. De reden daarvan is dat het lichaam energie moet verbranden om het water tot op lichaamstemperatuur op te warmen. Op dezelfde manier zou het nemen van koude baden helpen bij het afvallen.

Koud water drinken om af te vallen
Stel bijvoorbeeld dat iemand een liter koud water van 5 ° C drinkt. Het lichaam geeft dan warmte af aan dat water en moet dat warmteverlies compenseren door energie te verbranden. Uit diverse onderzoeken blijkt dat het lichaam heel weinig energie gebruikt om een liter koud water op te warmen. Bovendien wordt vet pas na een langere tijdsduur verbrand en moet vet eerst worden afgebroken alvorens het lichaam het kan omzetten in energie.

Suikers
Dit betekent dat de energie die het lichaam gebruikt om ingenomen water op te warmen geabsorbeerd zal worden uit opgeslagen energie in de vorm van in het lichaam aanwezige suikers. Er zijn diverse onderzoeken gedaan naar de manier waarop een liter koud water in het lichaam wordt opgewarmd. Stel dat een liter water van 5 naar 25 ° C wordt verbrand met alleen gebruik van energie afkomstig uit vet, dan zou daar slechts 0,01 g vet voor nodig zijn. Het drinken van koud water is bovendien schadelijk voor de gezondheid. Het is daarom voor niemand aan te raden om koud water te drinken als hulpmiddel bij het afvallen.

Onderdompeling in koud water om af te vallen
In diverse landen is het al eeuwen lang gebruikelijk om koudwaterbaden te nemen voor de bevordering van de gezondheid. Door in een koudwaterbad te stappen, gaat men rillen en dat betekent dat de spieren rondom het lichaam zich snel samentrekken. Deze snelle spierbewegingen gebruiken energie die afkomstig is uit vet, in een snel tempo. Door iets langer ondergedompeld te blijven, zal het lichaam beginnen opgeslagen energiereserves aan te spreken en dus vet gaan verbranden. Maar zelfs als de onderdompeling heel kort duurt, en de temperatuur van het water ijskoud is (tegen het vriespunt aan), zal het lichaam nog heel lang doorgaan met rillen. En dus zal er dan nog vet worden verbrand.

Rillingen
De willekeurige spiersamentrekkingen als gevolg van het rillen zijn een reflex van het lichaam op de kou. Het doel van die reflex is het behoud van de interne lichaamstemperatuur. Door het rillen wordt namelijk warmte geproduceerd. Het lichaam zal net zo lang doorgaan met deze reflex tot er geen gevaar meer is voor verlies van de interne lichaamstemperatuur. Het snel afkoelen van het lichaamsoppervlak kan worden bereikt door onderdompeling in een koudwaterbad of door een ijskoude douche te nemen. Door de schok zal iemand snel gaan ademhalen, waardoor er veel zuurstof in het bloed wordt opgenomen. Door het rillen wordt deze zuurstof, samen met suikers, verbrand door de rillende spieren.