Pas op voor hype diëten en Hollywood diëten

Er zijn heel veel verschillende manieren om gewicht te verliezen. Veel mensen proberen de verschillende diëten uit die er op de markt zijn. De statistieken laten helaas zien dat 65% van de Amerikanen te zwaar is en één op de drie Amerikanen zelfs lijdt aan ziekelijk overgewicht. Dit zijn afschuwelijke cijfers, omdat ze aangeven hoe slecht het met de gezondheid van de Amerikanen is gesteld. Bovendien gelden deze cijfers ook steeds meer voor de andere continenten. Als reactie op deze epidemie zijn er helaas wereldwijd ook steeds meer mensen die dan uit wanhoop een hype dieet (‘fad diet’) gaan uitproberen.

Wat zijn de nadelen van hype diëten en Hollywood diëten?
Dit soort diëten hebben heel veel nadelen. Het zijn diëten waarvoor bekende Hollywood sterren reclame maken. Ook in Nederland zijn er bekende sterren die reclame maken voor een bepaald dieet. Het is dan de vraag hoe goed zo’n dieet in werkelijkheid is, of dat het alleen om commerciële doeleinden gaat. Hype diëten hebben bovendien de volgende nadelen:

De meeste hype diëten zijn bedoeld voor mensen die niet al teveel overgewicht hebben. Ze worden ook wel sterrendiëten genoemd en iedereen weet dat geen enkele ster leidt aan ziekelijk overgewicht.
Veel van deze hype diëten zijn zo ontworpen dat ze heel aantrekkelijk en gemakkelijk overkomen. Ook willen ze vaak de aandacht trekken met één of andere sensationele nieuwigheid, zoals bijvoorbeeld het eten van een bepaalde bes.
Heel veel hype diëten houden ook helemaal geen rekening met calorieën, iets wat onwetenschappelijk is. Zonder calorieën te tellen kun je niet afvallen. Voor mensen met zwaar overgewicht is dit bijzonder schadelijk en soms zelfs op lange termijn gevaarlijk.

Wat kun je wel doen om af te vallen?
Er zijn een heleboel andere dingen die je kunt doen om op verantwoorde wijze af te vallen. Het feit dat je overgewicht hebt en een beter figuur wilt, betekent nog niet dat je dan maar klakkeloos Hollywood sterren of bekende Nederlanders moet navolgen. Het is veel verstandiger om een afvalprogramma te kiezen dat wetenschappelijk onderbouwd is. Een dergelijk afvalprogramma is altijd een combinatie van een afwisselend en voedzaam dieet met een goed bewegingsprogramma.

Tips bij het kiezen van een goed afvalprogramma
Hieronder volgens enkele tips over wat een goed afvalprogramma is:
Vergeet al die hype diëten en concentreer je op afvalprogramma’s die heel specifiek op jouw situatie zijn toegesneden.
Vraag je huisarts om advies en om een doorverwijzing naar een diëtist(e), die je kan helpen met het samenstellen van een dieet dat in de behoeftes van je lichaam voorziet.
Maak beweging een vast onderdeel van je dagelijkse leven. Zonder beweging en training zul je beslist niet in staat zijn gewicht te verliezen.
Stel jezelf een heel duidelijk afvaldoel en zet je daar ten volle voor in.
Kies voor een dieet dat heel veel vers fruit en rauwe groenten bevat.