Smakelijke dieetvoeding voor de lunch

Veel mensen die op dieet zijn, vermijden verrukkelijke gerechten, want het is een gewichtsverlies mythe dat alles wat lekker is u dik maakt. Velen zullen verbaasd zijn te horen dat dit niet het geval is.

De meeste diëtisten leggen de nadruk op het belang van het eten van smakelijk voedsel tijdens afslankingsprogramma's. De belangrijkste reden hiervoor is om het motivatie niveau hoog te houden. Door het eten van smakeloos voedsel maaltijd na maaltijd, dag na dag, is het geen wonder dat mensen stoppen met diëten.

De meest verschrikkelijke vijand van diëten is het gevoel van drang. Als de lijners lekkere dingen vermijden, is het natuurlijk voor het lichaam om hiernaar te hunkeren. Zodra dit gevoel begint, is er slechts een uitweg - om te voldoen aan het verlangen. Dit zal het afslankingsplan zeker ondersteboven gooien.

De uitweg voor dit probleem is om te levensmiddelen te eten die aangenaam zijn voor uw zintuigen voor alle maaltijden, maar op hetzelfde moment te zorgen voor levensmiddelen die gewichtstoename zullen vermijden. Dit klinkt misschien te mooi om waar te zijn, maar het is mogelijk met een kleine inspanning.

Lunch is een van de belangrijkste maaltijden van de dag, wanneer het lichaam de meeste van haar dagelijkse voedingsbehoeften binnenkrijgt. Omdat het voor velen meestal de grootste is, moet u ervoor zorgen dat u het juiste voedsel kiest en de verkeerde voedingsmiddelen vermijdt.

Hier zijn een aantal lunchgerechten die voldoen aan deze voorwaarden.

1) volkoren tortilla met vulling naar keuze: Koop een organische tortilla gemaakt van volkoren granen en bereid een gezonde lunch met vullingen naar keuze. Dit kunnen groenten zoals wortelen, paprika, tomaat en groene bladgroenten zijn of kalkoen, mager vlees en gegrilde kip of een combinatie van beide.

Op deze manier kunt de wraps die u op restaurant koopt vermijden aangezien deze meestal druipen in vet en mayonaise en minder voedingswaarde hebben. De besparingen kunnen oplopen tot 50 calorieën, wat aanzienlijk is.

2) Plantaardige burger: Dit alternatief voor de gewone vetrijke hamburger is net zo lekker. De soja-gebaseerde hamburger bevat verrukkelijke ingrediënten als rode paprika, ui, knoflook en courgette. Zelfs een stukje kaas kan geen kwaad, aangezien de hamburger verder vetvrij is.

Gebruik uw favoriete toppings zoals sla, tomaat en een vleugje ketchup. U zal het verschil in smaal mauwelijks merken. En de calorie besparingen zijn ongelofelijk – in het algemeen bespaart u 150 tot 200 calorieën, afhankelijk van de topping die u gebruikt.

3) Salade met croutons: Door de salade dressing te vervangen door croutons, kunt u calorieën besparen. Aangezien salades een belangrijk onderdeel zijn van een afslankingsprogramma, is het van vitaal belang om ze gezond en smakelijk te houden.

Gebruik uw verbeelding om de salade te versieren met gezonde vervangingsmiddelen die ook lekker zijn. Op deze manier kunt u de voedingswaarde van de salade verhogen en de calorie-inhoud terugdringen. De druipende, vettige saladedressings verpesten het goede werk van de andere salade ingrediënten.

Bij vervanging van 20 ml van salade dressing met een greintje croutons en ½ kopje rozijnen en bonen, kunt u 100 calorieën besparen en krijgt u ijzer, vezels, vitamine C en foliumzuur in de plaats.