Suiker en afvallen

Een groot deel van de ontelbare mensen in de hele wereld die te dik zijn, denken dat ze zullen afvallen als ze fanatiek trainen. Dit klopt echter niet helemaal. Om succesvol af te vallen en slank te blijven, is het nodig dat je je leefstijl verandert. Dat houdt onder andere in: gezond en gevarieerd eten, regelmatig bewegen en voldoende rust en ontspanning. Geen of vrijwel geen suiker eten maakt deel uit van zo’n leefstijl. Als je gezond, slank en fit wilt worden, is het een absolute voorwaarde dat je suiker voorgoed uit je leven bant.

Het effect van suiker op je gewicht

Suiker heeft een heel grote invloed op het lichaam, op verschillende manieren. Dat zijn onder meer:

De genetische code van het menselijk lichaam is vanaf de prehistorie geprogrammeerd op het behoud van energie. Het lichaam is erop gericht reserves aan energie op te slaan voor de toekomst. Het lichaam doet dit in de vetcellen. Tienduizenden jaren lang was het voor de menselijke soort heel vaak moeilijk om aan voldoende voedsel te komen. Pas in recente tijden is dat veranderd, maar ons lichaam is nog helemaal ingesteld op voedseltekorten.
Suiker is één van de meest primaire moleculen in ons lichaam en vormt de basis voor het aanleggen van vetcellen. Je kunt dat vergelijken met het opladen van een accu.
Als er te veel suiker in je lichaam aanwezig is, raakt je stofwisseling verstoord. Suiker veroorzaakt grote schommelingen in de bloedsuikerspiegel. Daardoor kan het gebeuren dat je je snel na het eten van een maaltijd weer een hongergevoel hebt.
Hoe meer suiker je binnenkrijgt, hoe meer trek je zult krijgen in tussendoortjes.
Suiker is 100 % calorieën en bevat geen enkele voedingsstof.

Afvallen door geen suiker meer te eten

Als eerste moet je ver uit de buurt blijven van suiker en zoete voedingsmiddelen.
Drink koffie en thee zonder suiker. Als je dat heel moeilijk vindt, gebruik dan zoetjes of honing.
Vermijd alle soorten gebak, koekjes, bonbons, chocolade, doughnuts.
Vermijd ook snoep, ijs, confiture, zoet broodbeleg en al het andere dat suiker bevat.
Frisdranken en vruchtensappen bevatten enorm veel suiker.
Ook alcoholische dranken zoals wodka en gin bevatten suiker.
Als je voorverpakt voedsel koopt, lees dan goed het etiket om te zien of er geen suiker in zit.