Waarom Verlies ik geen Gewicht ondanks mijn Dieet?

Dit is een veel voorkomende vraag bij degenen die proberen om gewicht te verliezen; de reden daarvan kan zijn dat er verkeerde dingen worden gevolgd in het programma om gewicht te verliezen.

Als na maandenlang dieet en oefeningen doen, je inspanningen nog niet zichtbaar zijn op de weegschaal, is er zeker iets mis met je programma. Enkele veel voorkomende fouten bij lijners vind je hieronder.

Lees de etiketten: Ken de calorie-inhoud van het voedsel dat je eet. Door de calorieën van het voedsel dat je verbruikt na te kijken, kan je vermijden dat de dagelijkse opgelegde hoeveelheid calorieën overschreden wordt. Dit is van vitaal belang, als je van plan bent om gewicht te verliezen.

Let op de hoeveelheid:
Wanneer je in een restaurant of voor de TV zit te eten, vergeet je al eens gemakkelijk het aantal porties te tellen. Zelfs als je caloriearm voedsel eet, blijft de hoeveelheid belangrijk om de totale calorie-inname laag te houden.

Dit is mogelijk door de porties voedsel te meten. Dit betekent niet dat je alles wat je eet bij alle maaltijden zou moeten meten. Doe het eenmaal om een idee te krijgen van de calorie-inhoud van het voedsel dat je gewoonlijk eet en plan je maaltijden dan overeenkomstig.

Schakel je favoriete voedsel in:
Wij hebben allemaal onze favoriete voedingsmiddelen en deze zijn altijd aan de vette en zoete kant. Wanneer je een dieet volgt, beheers je je verlangens en blijf je hiervan weg. Maar hoe meer je dit verlangen bedwingt, hoe groter het wordt. Op een mooie dag verlies je de controle en stort je je op deze lekkernijen. En wanneer dit vaak gebeurt, is het gedaan met je dieet.

De oplossing is gecontroleerde hoeveelheden van je favoriete gerechten met vaste tussentijden in te lassen. Je kan ze eten in de plaats van andere voedingsmiddelen terwijl je het totale aantal calorieën voor die dag constant houdt. Hoewel je slechts kleine hoeveelheden van deze favoriete dingen eet, zal je ook niet meer naar hen hunkeren.

Sla geen maaltijden over:
Veel fanatici in gewichtsverlies slaan het ontbijt over om de totale calorie-inname voor de dag te verminderen. Dit is een van de ergste dingen die je kan doen voor je gezondheid en gewichtsverlies. Ontbijt, de belangrijkste maaltijd van de dag, is essentieel om je stofwisseling hoog te houden. Dit is van wezenlijk belang voor je gezondheid en om snel gewicht te verliezen.

Veel mensen vermijden fruit omwille van het hoge suikergehalte. Nochtans zijn vruchten vetarme en vezelrijke schatkamers aan vitale voedingsstoffen. Voorzie fruit in je dieet door de hoeveelheid voedsel van andere groepen te verminderen.

Geef jezelf een schouderklopje:
Beloon jezelf wanneer je mijlpalen bereikt. Voor het welslagen van het hele programma is het belangrijk dat je gemotiveerd blijft.

Kies zoveel mogelijk voor non-food-artikelen als beloning. Het kan iets zijn dat je harde werk accentueert, zoals een schoonheidsbehandeling of een jurk die je opnieuw gevonden lijn doet uitkomen. En als je voor voeding als beloning kiest, zorg dan dat dit je programma niet verstoort.

Door aandacht te besteden aan het voedsel dat je eet en toe te geven aan je onbedwingbare trek, blijft het mogelijk zonder falen je droomfiguur te bereiken.