Yoghurt – Het smakelijke dieetgeheim van de Fransen

Yoghurt staat al lang op de lijst van gezonde voedingsmiddelen, maar onlangs werd onthuld dat yoghurt ook goed is voor het onderhouden en verliezen van gewicht.

Yoghurt is een populair zuivelproduct in de Mediterrane regio. Twee andere culturen verslaafd aan deze romige zuivel lekkernij zijn de Fransen en de Indianen. Veel onderzoekers en auteurs hebben het geheim achter het lenige figuur van Franse vrouwen geanalyseerd en ondervonden dat yoghurt een van hun goed bewaarde geheimen is om hun gewicht te onderhouden.

Hoe is dit mogelijk?

Verschillende studies over dit onderwerp hebben bewezen dat zwaarlijvige mensen die hun calorie-inname verminderen en drie keer per dag een vet-arme yoghurt eten, veel sneller gewicht verloren dan degenen die alleen maar hun calorie-inname verlaagden. Het gewichtsverlies is te wijten aan verlies van vet, vooral rond de taille, dat is het moeilijkst te verliezen, terwijl de spiermassa relatief onaangetast is.

Dit leidt tot het belang van zuivelproducten in smakelijk gewichtsverlies, in het bijzonder yoghurt, terwijl men gezond blijft. De calcium in de zuivelproducten helpt bij de opbouw van botdichtheid en spiermassa, wat weer helpt bij het terugdringen van het gewicht.

Yoghurt - De perfect uitgebalanceerde maaltijd

Een uitgebalanceerde maaltijd is er een waarin alle voedingsstoffen aanwezig zijn in de juiste hoeveelheden. Yoghurt bevat overvloedige voedingsstoffen zoals calcium en eiwitten, koolhydraten en vet, van essentieel belang voor een evenwichtige maaltijd. Het is een gezond voedsel op zich.

Franse vrouwen eten ten minste twee keer per dag yoghurt, meestal als ontbijt en avondmaal. Velen onder hen eten het als avondmaal, wanneer zij hun calorie-inname voor de dag hebben overschreden. Magere yoghurt zal helpen om de honger weg te houden en u een verzadigd gevoel te geven zonder toevoeging van meer calorieën.

Niet elke yoghurt is echter geschikt voor gewichtsverlies. Veel van de merken in de supermarkt zitten vol met suiker, vet en calorieën. Ze zijn op smaak gebracht met allerlei kunstmatige zoetstoffen en ingrediënten. Als u zich tot yoghurt wil wenden als ondersteuning bij gewichtsverlies, is het raadzaam om de etiketten te lezen alvorens iets te kopen. Kies voor het nul / laag vetgehalte en zorg ervoor dat de calorie-inhoud per portie begrijpt.

Yoghurt als ondersteuning bij gewichtsverlies

Natuurlijke yoghurt is de beste optie voor gewichtsverlies. Je kan het lekkerder maken door toevoeging van fijngehakte verse vruchten, honing, tarwekiemen en ahornsiroop. Gebruik je fantasie en speel met uw smaakpapillen om verschillende toppings te ontdekken.

Yoghurt als ontbijt kan gewoon worden gegeten of met fruit of andere toppings. Het kan worden gebruikt als toppings voor wafels en pannenkoeken. Wanneer vermengd met vers fruit en ijs, verandert yoghurt in een smoothie.

Yoghurt in de bevroren vorm kan ijs vervangen. Het kan ervoor zorgen dat uw desserts smakelijk zijn zonder toevoeging van veel calorieën of vet.

Het kan tal van ingrediënten in recepten vervangen. Room, zure room, mayonaise en ijs kan worden vervangen door yoghurt om even heerlijke gerechten en desserts klaar te maken. Het beste met betrekking tot yoghurt is dat het onmogelijk is om een verschil in smaak te proeven.