Het Sugar Busters Dieet - Wat is het?

Het Sugar Busters dieet werd ontwikkeld door drie artsen en een bedrijfsleider. Oorspronkelijk werd het gepubliceerd als een zelf-uitgegeven boek en later door een uitgever. Het is een koolhydraat-arm dieet dat de manier waarop je eet verandert.

Het basisidee.

Het basisidee is om geraffineerd zetmeel en suiker uit je dieet te elimineren. Sommige van de beweringen zijn "vermijd suiker om vet kwijt te spelen" en "suiker is giftig". Met dit in gedachten moeten alle geraffineerde suikers geëlimineerd worden uit het dieet.

Portiegrootte.

De auteurs garanderen dat u geen calorieën hoeft te tellen of te minderen. Ze benadrukken echter wel dat het nodig is om aandacht te besteden aan de portiegrootte. Het is jouw portiegrootte die zal bepalen hoeveel calorieën je uit je voeding haalt.

Lichaamsbeweging.

Wat ook benadrukt wordt door de auteurs is het feit dat matige lichaamsbeweging niets gaat veranderen als je suikers blijft eten. Hoewel lichaamsbeweging kan worden gebruikt tijdens het Sugar Busters dieet, is het niet nodig en je wordt ook zonder trainen verondersteld veel gewicht te verliezen.

Degenen die wel vaak trainen.

Ook moet worden opgemerkt dat als je veel aan lichaamsbeweging doet, het niet aanbevolen is dat je het Sugar Busters dieet volgt. Mensen die vaak trainen zullen moeten beslissen hoeveel beweging ze doen en of het dieet bij hun huidige levensstijl past. Als je van plan bent actiever te worden en steeds meer activiteiten onderneemt die als lichaamsbeweging worden beschouwd, dan zal je ook moeten uitzoeken of het dieet iets voor jou is.

De vorderingen.

De auteurs beweren dat je met het sugar busters dieet niet alleen gewicht verliest. Je cholesterol verlaagt erdoor, je wordt optimaal gezond en hebt meer energie. Bovendien wordt de voeding verondersteld ziektes waaronder diabetes te behandelen. Geen van deze verklaringen wordt ondersteund door studies.

Basisgedachte achter het dieet.

Je zal je eetgewoontes drastisch veranderen, vooral als je in het Westen woont. Het dieet is gebaseerd op drie maaltijden per dag en lichte snacks. Je moet je houden aan de lijst van voedingsmiddelen die zijn toegestaan en voedingsmiddelen die niet zijn toegestaan, vermijden. De basisideeën zijn onder meer:
• Je mag geen aardappelen, maïs, witte rijst, brood met geraffineerd meel, bieten, wortelen, en absoluut geen geraffineerde suikers eten.
• Je moet vezelrijke groenten, met steen gemalen volkoren granen, mager vlees en vis en fruit eten.
• Maaltijden bereiden moet gebeuren door middel van bakken, roosteren of grillen.
• Olie moet worden beperkt en je kiest best alleen olie die hoog in mono-onverzadigde vetten is en weinig meervoudige onverzadigde vetten bevat.
• Je moet ook de meeste alcohol vermijden en mag slechts af en toe een glas rode wijn drinken.

Het Sugar Busters dieet is gebaseerd op het idee dat alle suikers slecht voor je zijn. Je moet alle geraffineerde suikers vermijden en zal niet in staat zijn suikers te eten met het Sugar Busters dieet. Het Sugar Busters dieet wordt echter gemakkelijker met de tijd.