Tekenen van een gruwelijk dieet

Diëten zijn voor vele mensen uitgegroeid tot een levensstijl. Er bestaan honderden diëten die verkondigen dat ze jouw motor draaiend krijgen en meer vet verbranden dan ooit tevoren. Ze zijn gemakkelijk en wie moet er nu sporten als je het ideale voedsel consummeert? Maar veel van deze zogenaamde "wonderdiëten" zijn echt slecht voor je. Hoe weet men een slecht dieet te identificeren wanneer we het zien?

Is het gebaseerd op een kleine groep voedingsmiddelen?

Er zijn een aantal diëten die het voedsel dat je mag eten beperken. Ze verwijderen volledige groepen van voedingsmiddelen of zijn gebaseerd op enkele levensmiddelen. Deze diëten zijn vaak ongezond en moet worden vermeden. Hoe minder het aantal toegelaten voedingsmiddelen, hoe slechter, zoals het koolsoep dieet of het grapefruit dieet.

Zijn er wonder-voedingsmiddelen of ingrediënten bij betrokken?
Sommige diëten zijn gebaseerd op wonder-voedingsmiddelen of stoffen, zoals het grapefruit dieet, appelazijn of groene thee. Hoewel al deze dingen goed kunnen zijn voor jou en gezond, bestaat er niet zoiets als wondervoedsel. Je hebt een grote variëteit van voedsel nodig om gezond te functioneren en je moet ervoor zorgen dat je niet valt voor dit soort hypes.

Bevat het genoeg calorieën?

Er bestaan een aantal diëten met een echt laag calorie-gehalte. Ze werken vaak omdat je meteen vocht en gewicht verliest. Als het lichaam denkt dat het uitgehongerd is, begint het vast te houden aan elke calorie die je inneemt. Dit kan je metabolisme tot een halt brengen en je dwingen om voor een lange tijd op een laag calorisch dieet te blijven voor je de gewenste resultaten krijgt. Deze diëten zijn niet gezond en zijn vaak een belangrijke oorzaak van gewichtstoename. Een laatste ding dat dient te worden opgemerkt is dat er water, spieren en vet verloren gaan tijdens het gewichtsverlies, maar alleen vet komt er na afloop van het dieet weer bij.

Klinkt het te mooi om waar te zijn?

Ergens hebben we geleerd om achterdochtig te zijn over dingen die te mooi klinken om waar te zijn, maar we hebben de neiging om deze dingen te vergeten als we hoopvol zijn. De waarheid is dat als het te mooi klinkt om waar te zijn, er een grote kans bestaat dat het inderdaad niet waar is.

Worden er grote beloftes gemaakt?

Er zijn een aantal diëten waarvan beweerd wordt dat je er vijf, tien, en zelfs vijftien kilo per week kan mee afvallen. Anderen komen met grote vetgedrukte tekst die je vertelt dat je al het gewenste gewicht kan kwijtspelen voor kerst. Maar de waarheid is dat het niet veilig is om meer dan een tot twee kilo per week te verliezen. Diëten die meer beweren zijn ofwel zeer onveilig of gewoon overdreven.

Het vinden van de perfecte dieet kan hard zijn. Er zijn echter een aantal dingen die je moet weten om de beslissing te maken. Vermijd diëten die deze problemen hebben, zodat je een slechte, gevaarlijke en ongezonde voeding kan voorkomen.