Hoe kun je zo goedkoop mogelijk afvallen?

Afvallen hoeft op zich niet veel geld te kosten, behalve als er medische omstandigheden in het spel zijn die om extra voorzorgsmaatregelen vragen. Heel veel afslankprogramma’s zijn vrij goedkoop of soms zelfs gratis. Het gros van de afvalmethodes bestaat uit een combinatie van een gezond dieet en een trainingsprogramma. Hiervoor hoef je niet per se heel duur eten te kopen en lid te worden van een dure fitnessclub. Onderstaand volgen enkele tips hoe je dit op een goedkope manier kunt doen.

Goedkoop of gratis bewegen
Er zijn heel veel mogelijkheden om vrijwel gratis of geheel gratis te bewegen en te trainen. Daarvoor hoef je helemaal geen lid van een fitnessclub of nog exclusievere gelegenheid te worden. Heel veel vormen van training en sport kun je namelijk gewoon thuis of buiten uitvoeren. Onderstaand volgen enkele voorbeelden.

Een stevige wandeling
Stevig wandelen houdt in wandelen met een flinke vaart waarbij je je armen heen en weer laten zwaaien. Dit is een uitstekende manier om calorieën te verbranden. Je kunt het op elk gewenst moment van de dag doen. Het is bijzonder goed voor het hart en vele grote spiergroepen.

Squats, crunches en pushups
Er zijn ontelbare oefeningen die je thuis kunt doen. Squats zijn oefeningen waarbij je hurkt en weer omhoog komt. Er zijn vele variaties, die je onder andere op internet kunt vinden. Bij crunches lig je op je rug met je hoofd omhoog en beweeg je je torso richting navel en knieën. Ze zijn gericht op het ontwikkelen van de buikspieren en ook hier bestaan tientallen varianten van. Pushups zijn de klassiek opdrukoefeningen die de armen, borstspieren en rugspieren versterken. Voor vrouwen is dit een vrij moeilijke oefening, en je kunt hem gemakkelijker maken door je onderbenen naar boven te buigen, dus vanaf je knieën op te drukken.

Zwemmen
Zwemmen in gemeentelijke zwembaden is vrij goedkoop en in natuurwater is het zelfs geheel gratis. Zwemmen is één van de allerbeste sporten die je kunt beoefenen, omdat je er nooit bij geblesseerd kunt raken of over je eigen grenzen heengaan. Zwemmen is daardoor geschikt voor jong en oud, dik en dun, zwak en sterk.

Gezond eten
Eet veel fruit en groenten, volkoren producten en alle voedsel dat rijk aan vezels is. Dit is beslist niet duurder dan allerlei soorten fastfood, kant-en-klaar maaltijden en voorverpakte voedingsmiddelen. In tegendeel, als je vers inkoopt op de markt, groenten en fruit van het seizoen koopt en zelf je voedsel bereidt, ben je veel goedkoper uit. Drink daarnaast veel water – ook dat kost vrijwel niets.