Ik ben afgevallen! Maar hoe blijf ik nu slank?

Je bent afgevallen! Gefeliciteerd! Je moet op z’n minst jezelf lekker laten verwennen met een massage, een bezoekje aan een schoonheidssalon of nieuw leuke kleding. Voor ieder doel dat je in je leven bereikt moet je jezelf belonen. Aan de echte uitdaging moet echter nog worden begonnen, namelijk op dit gewicht blijven.
Je moet je huidige levensstijl compleet veranderen als je slank en fit wilt blijven. Je moet een balans vinden tussen je dieet, lichaamsbeweging en je dagelijkse routine wil je dit streefgewicht behouden.
Doorzettingsvermogen en discipline zijn je twee nieuwe beste vrienden. Hier zijn een aantal tips om de nieuwe jij veilig te stellen.

Verander je gewoontes
Je moet als eerste weten hoeveel calorieën per dag je binnen mag krijgen en aan de hand daarvan stel je je dieet samen. Iedere calorie telt en wees ervan bewust dat ieder calorie die je teveel binnenkrijgt opgeslagen zal worden als vet. Dit is zelfs het geval met gezond eten.

Dit betekend echter niet dat je dramatisch jezelf moet uithongeren. Als je vijf tot zes maaltijden per dag (iedere drie uur) eet dan zit je goed. Door dit te doen zal je stofwisseling lekker op gang blijven, je lichaam kan in alle rust de voedingsstoffen die het nodig heeft opnemen, je bloedsuiker niveau en insuline waardes blijven constant en jij hebt niet de hele tijd honger.

Het is ook ontzettend belangrijk te ontbijten. Dit is de kickstart van je stofwisseling van de dag en zorgt ervoor dat je de hele dag door energie hebt. Zorg ervoor dat er voldoende proteïnen in je ontbijt zitten zodat je niet na twee uur al weer honger hebt.

Lichaamsbeweging
Het opzetten en volgen van een trainingsprogramma is ook erg belangrijk wil je je streefgewicht behouden. Gezonde voeding is slechts de helft van gezond leven, de andere helft is trainen, zweten en je lichaam hard laten werken.

Zodra je aan lichaamsbeweging gewend begint te raken is het tijd het tempo en de intensiviteit op te voeren. Lichaamsbeweging is goed voor je stofwisseling en zorgt ervoor dat je lichaam calorieën verbrandt in ruststand.

Hou van jezelf
Realiseer jezelf dat je geen supermodel bent maar dat je jezelf bent. Jij bent uniek en je hebt je eerste doel al bereikt, namelijk afvallen. Geef jezelf een klopje op je schouders en beloon jezelf. Als je een keer de fout ingaat (je eet een doos chocolaatjes in plaats van 1 chocolaatje) wees dan niet ontzettend boos op jezelf maar poets je tanden en ga weer verder met je dag. Het is een prestatie door te gaan met je gezonde levensstijl, dus feliciteer jezelf elke dag met dit succes.