Kun je afvallen door te zwemmen en te wandelen?

Er zijn talloze manieren waarop je kunt afvallen, en er zijn talloze producten en afslankprogramma's op de markt die je daarbij kunnen helpen. Over de hele wereld zijn miljoenen mensen te dik, dus er zijn vele producenten die een graantje van deze afslankmarkt mee willen pikken. Het probleem van veel van deze afslankprogramma's en dieeten is dat ze falen, omdat ze geen rekening houden met een belangrijke factor: motivatie. De meeste dieeten zijn niet vol te houden en de afslankoefeningen zijn op den duur dodelijk saai. Daarom is het veel beter om te proberen af te slanken met dingen waar je plezier aan beleefd. Wanneer je vroeger met veel plezier hebt gevoetbald, waarom zou je dan plotseling tegen heug en meug in de sportschool met gewichten in de weer moeten? Het gaat erom dat er calorieën verbrand worden. Veel mensen wandelen of zwemmen voor hun plezier: dus waarom zouden ze dat niet wat intensiever en vaker gaan doen? Je houdt het langer vol omdat je er plezier aan beleeft en bereikt zo betere resultaten dan met zware fitnessprogramma's die zo vervelend zijn dat je er al snel de kantjes van af gaat lopen.
 
Hoe kun je door te zwemmen afslanken?

Zwemmen is een perfecte manier om op een gezonde manier af te slanken; het is een combinatie van aerobische oefeningen, cardio, en krachttraining. Als cardio-training is zwemmen gezond omdat je hart  je zuurstof en je bloed stevig rond moet pompen. Je hele lichaam, elk orgaan en al het weefsel, wordt hierdoor voorzien van zuurstof. Hoe beter je hart leert te pompen, hoe groter je uithoudingsvermogen wordt.
Zwemmen is ook krachttraining. Door veel te zwemmen ontwikkel je talloze spiergroepen. Tijdens het zwemmen ondervindt je lichaam veel weerstand van het water, waardoor de spieren in vooral je armen en je benen sterker zullen worden.
Een van de voordelen van zwemmen is dat je je gewrichten niet teveel belast. De beste, en meest intensieve, vorm van zwemmen is de vrije slag, maar het is een goed idee de slagen af te wisselen zodat je zoveel mogelijk verschillende spiergroepen traint. Ga als het even kan minstens drie keer per week een uurtje zwemmen.
 
Hoe kun je door wandelen afvallen?

Wandelen is een vorm van bewegen die door jong en oud kan worden gedaan. Je zou per dag zo tussen een half uur en drie kwartier moeten wandelen. Omdat wandelen de gewrichten nauwelijks belast is er niets op tegen om elke dag een wandeling te maken. Probeer in ieder geval 5 keer per week te gaan wandelen. Varieer je wandeltempo en probeer het tempo wat te verhogen wanneer je een betere conditie krijgt. Door te wandeln verbeter je o.a. je stofwisseling; daardoor verbrandt je ook calorieën als je al weer thuis bent van je wandeling.