Wandelen of joggen?

Wandelen of joggen … is er werkelijk een tegenstelling? Onze vriendin, Sharon, heeft ontdekt van niet. Zij gelooft dat wandelen en joggen elkaar aanvullen. Hoe kwam ze tot die conclusie? Op de gebruikelijke manier: door het uit te proberen.

In het begin …

Op een dag nam Sharon, 45 jaar en 30 kilo te zwaar, een besluit. Ze keek op tegen de heuvel bij haar huis en besloot dat ze de heuvel tot haar vriendin zou maken.

Dezelfde dag nog kocht Sharon de beste sportschoenen die te koop waren. Sportschoenen? Terwijl ze nauwelijks van de garage naar het tuinhek kon lopen? Sharon leed aan alle symptomen van een ongezonde levensstijl: kortademigheid, een te hoog cholesterol, stress en de eerste indicaties van diabetes. Genoeg was genoeg. Haar besluit stond vast. Ze zou nu stapje voor stapje aan haar gezondheid gaan werken – letterlijk.

Ze stond de volgende ochtend vroeg op. Dat viel niet mee, het was zo verleidelijk om te blijven liggen … met een uiterste wilsinspanning hees ze zich uit bed. Het was gelukt. Ze opende de deur en begon met haar nieuwe leven.

Sharon, wandelend..

Op de eerste dag begon Sharon met een wandeling van haar huis naar de voet van de heuvel en terug, niet meer dan 500 meter. Ze deed er 20 minuten over. In zo’n conditie was ze. Na afloop deed ze een paar stretch-oefeningen.

Ze was doodmoe, buiten adem en ze voelde zich helemaal die 40+ vrouw met overgewicht die ze was en toch voelde ze zich trots op zichzelf.

De volgende dag liep Sharon een klein stukje de heuvel op. Elke dag klom ze een stukje verder. Ze begon van de frisse morgenlucht en de zon op haar huid te genieten. Na drie weken was de heuvel haar vriendin geworden.

Sharon combineerde het wandelen met een gezond dieet en voldoende rust en binnen een paar weken merkte ze dat ze langzaam maar zeker gewicht begon te verliezen.
Wandelen werd een plezierige gewoonte en Sharon wandelde zoveel als ze kon.

Sharon, joggend…

Na drie was het tijd voor een nieuwe uitdaging. In plaats van de heuvel op te wandelen, begon ze nu te joggen. Ze hield het 100 meter vol, toen was ze helemaal buiten adem en haar spieren schreeuwden het uit, maar Sharon hield vol.

Ze wisselde wandelen en joggen af tot ze een uur kon rennen zonder te hoeven wandelen. Ze merkte dat haar gezonde dieet van fruit, groente, complexe carbohydraten en haar joggen haar veel fitter maakte. De kleren die ze droeg begonnen steeds slechter te passen en ze merkte ook, dat ze na het rennen alles kon eten zonder aan te komen.

Sharon wandelt en jogt nu met veel plezier. Ze is er van overtuigd dat ze niet met rennen had kunnen beginnen als ze niet eerst met wandelen zelfvertrouwen had opgedaan. Wandelen en joggen zijn niet elkaars tegengestelden: ze vullen elkaar aan als yin en yang.