Blijf uit de buurt van fastfood als je wilt afvallen

Ben je al een tijdje aan het denken over afvallen en vraag je je af hoe je dat moet doen? Worden je heupen elk jaar breder? Denk je nog weleens terug aan de tijd dat je gemakkelijk in maat 38 paste? Misschien is het dan nu tijd om serieus te beginnen met aan de lijn te doen. Dat betekent dat je niet alleen maar lukraak een dieet uitkiest, maar ook dat je met een aantal slechte gewoontes breekt. Eén zo’n gewoonte is het eten van fastfood.

Wat voor invloed heeft fastfood op je gewicht?
De laatste decennia is het voor de meeste mensen wel duidelijk geworden: van fastfood wordt je dik. De reden hiervan is dat het meest fastfood grote hoeveelheden koolhydraten en vetten bevat. Voorbeelden hiervan zijn patat met, kroketten, hamburgers, taco’s … enzovoorts. Hier zitten veel meer calorieën in dan je lichaam aankan en dus worden die omgezet in vetlagen. Het zit namelijk in onze genen geprogrammeerd dat het lichaam zo zuinig mogelijk met energie omgaat. En dus wordt er geen calorie verkwist, maar worden alle overtollige calorieën opgeslagen als reservebrandstof.

Dagelijkse dosis calorieën
Als je vaak fastfood eet, dan is het misschien goed om te weten dat een enkel maal (een bord patat met een hamburger of cheeseburger en frisdrank daarbij) wel tot 2000 calorieën kan bevatten. Je hebt, als je die maaltijd hebt verorberd, dan al het aantal calorieën voor de hele dag binnen gekregen, of zelfs meer. Als je dan de rest van de dag ook nog eet, is het onontkoombaar dat je er dikker van wordt.

Tips om beter te eten
Ga niet meer de fastfoodketens binnen. Tenzij je er een salade wilt bestellen en die zonder dressing opeet. Kun je het echt niet missen, probeer het dan te beperken tot eenmaal per maand.
Eet geen gefrituurd voedsel meer. Dat bevat enorm veel vet. Voorbeelden zijn: patat, frikandellen, kroketten, loempia’s, springrolls, kroepoek en kaassouflé’s.

Eet geen voorbewerkt voedsel dat door de voedingsindustrie is bewerkt. Deze voedingsmiddelen zitten vol met vetten, zetmeel, suiker en zout. Vaak bevatten ze gemodicifeerd zetmeel en geharde vetten. Daar wordt je heel snel dik van. Voorbeelden zijn er te over. Meer dan 80% van de producten in de supermarkt zijn voorbewerkte producten.

Eet zo veel mogelijk vers fruit en rauwe groenten. Groenten kun je ook licht stomen of wokken in weinig olie. Zorg dat je dagelijks slechts een paar eetlepels olie binnen krijgt. De beste olie is olijfolie.