Eten bij het Body For Life afslankprogramma

Het Body For Life gewichtsverliesplan omvat een goed dieet en 12 weken van intensieve training. Eten bij het Body For Life plan is eenvoudiger dan bij vele andere diëten en richt zich op vol en comfortabel. Je kunt genieten van je dagelijkse voeding terwijl je een breed scala van gezonde voedingsmiddelen gebruikt.

Portiecontrole.

Het eerste wat benadrukt wordt in het Body For Life plan is controle over porties. Het is belangrijk dat je ervoor zorgt dat je echte portie groottes eet in plaats van grote borden. Een portie is de grootte van een gebalde vuist voor koolhydraten en de palm van je hand voor vlees.

Meerdere maaltijden.

Het Body For Life plan is gebaseerd op een dag met zes maaltijden. Deze voorzien het lichaam de hele dag van voeding en houden je actief. Ze zorgen er ook voor dat je jezelf niet gaat overeten.

De maaltijden.

Elke maaltijd bestaat uit eiwitten en complexe koolhydraten. Twee van je dagelijkse maaltijden moeten groenten bevatten en drie van je maaltijden kunnen voedselshakes bevatten voor extra voedsel.
• Kies eiwitten van hoge kwaliteit. Dit zijn kipfilet, kalkoenborst, mager kalkoenvlees, zwaardvis, schelvis, zalm, tonijn, krab, kreeft, garnalen, kogelbiefstuk, entrecote, mager rundergehakt, buffel, magere ham, magere cottage kaas en eiwitten. Onthoud dat de manier waarop je kookt ook belangrijk is. Je kiest best voor gegrild, geroosterd en gebraden in plaats van gebakken.
• Kies voor complexe koolhydraten. Dit kan gebakken aardappel, zoete aardappel, yam, squash, pompoen, gestoomde bruine rijst, gestoomde wilde rijst, pasta, havermout, gerst, bonen, maïs, aardbeien, meloen, appel, sinaasappel, vetvrije yoghurt, en volkoren brood zijn. Hierbij is het dan weer belangrijk de portiegrootte te onthouden. Het gebeurt namelijk wel vaker dat we enorme porties eten.
• Voeg groenten toe aan ten minste twee maaltijden per dag. Dit kan broccoli zijn, asperges, sla, wortelen, bloemkool, sperziebonen, paprika, champignons, spinazie, tomaten, erwten, spruitjes, artisjokken, kool, selderij, courgette, komkommer en uien.
• Drink bij elke maaltijd ook een of twee grote glazen ijswater.

De vrije dag.

Hoewel veel van de voedingsmiddelen die in dit dieet zijn "toegestaan" vergelijkbaar zijn met andere diëten, is de vrije dag dit niet. Een dag per week krijg je in het Body For Life afslankplan een vrije dag. Op deze dag mag je eten wat je wilt en hoeveel je wilt. Het zou kunnen betekenen dat je twee Big Macs eet als lunch en s’avonds pizza eet als avondmaal. Je mag echt eten wat je wilt. Dit zal ervoor zorgen dat jouw lichaam niet denkt dat het honger heeft. Het geeft je het gevoel in controle te zijn en zal je helpen om onbedwingbare trek te controleren.

Het komt er met dit plan eigenlijk op neer om te eten wat gezond is in plaats van ongezond voedsel te eten. Je kan er ook voor zorgen dat het lichaam zich gevuld voelt en dat het toch een beetje is alsof je controle hebt. Daarbij dien je ook voldoende water te drinken.