Hoe uw gewicht te behouden na afslanken m.a.w. permanent gewichtsverlies

Verander uw levensstijl
Het veranderen van uw levensstijl is waarschijnlijk de meest effectieve manier om uw gewicht te behouden nadat u bent afgevallen. Als u een operatie ondergaat om extra vet te verwijderen maar u blijft doorgaan zoals u vroeger deed, komt het gewicht al snel weer terug. In de meeste gevallen komen mensen uiteindelijk zwaarder uit dan voorheen. Als u een dieet volgt en een aanzienlijke hoeveelheid gewicht verliest, voelt het lichaam aan dat het niet in evenwicht is en zal het zoveel mogelijk vet proberen te verzamelen om terug in evenwicht te geraken. Dit betekent dat u heel voorzichtig moet zijn met voedsel dat u inneemt. Om uw gewicht te behouden, dient het voedsel dat u inneemt laag te zijn in calorieën en dient u aan lichaamsbeweging te doen om calorieën te verbranden. Als u gewicht verloren bent door training moet u doorgaan met het uitoefenen van enige vorm van sport nadat uw afslanking is afgelopen. Hetzelfde geldt voor afvallen met behulp van afslankingsmedicijnen en supplementen.

Laat anderen u helpen
Laat u helpen door uw familie, vrienden en collega's in uw streven naar uw nieuwe gewicht. Als de familie is betrokken, kunnen ze helpen met het aanvaarden van het nieuwe, calorie-arm voedsel dat u inneemt en het geven van psychologische ondersteuning. Uw vrienden kunnen handig zijn wanneer u sport beoefent en ze kunnen u helpen met uw routines of samen met u joggen, naar de sportschool gaan, enz. Uw collega's kunnen er helpen voor zorgen dat er light dranken in de automaat zitten, gezonde voeding aanwezig is tijdens de lunchtijd en over het algemeen door u te motiveren en uw omgeving te bevorderen zodat u uw nieuw gewicht onderhoudt.

Stel realistische doelen op ivm gewichtsverlies
Als uw doelen te moeilijk zijn, brengen ze niet de gewenste resultaten. Deze doelen moeten een gewichtsverlies evenaren van 0.5 tot 1 kg per week. Als uw doelen te hoog zijn, krijgt u al snel genoeg van het afslankingsprogramma als u ze niet kan bereiken. U loopt ook het risico uw lichaam teveel te doen afzien en dit kan leiden tot medische complicaties als u een diëet volgt of letsel als u traint. Als u met behulp van diëetpillen of supplementen wilt afvallen, loopt u het risico de verleiding om meer pillen in te nemen dan u zou mogen niet te kunnen weerstaan. Wees geduldig, de resultaten zullen langzaam maar zeker zichtbaar worden.

Houd statistieken bij
U moet uw gewicht noteren voordat u het initiatief neemt om gewicht te verliezen en ook erna. Met deze statistieken, heeft u een reden om uw gewicht omlaag te houden. Indien u zich elke dag weegt, kan u in de gaten houden op welk gewicht u bent in vergelijking met uw doel. Dit zal ertoe bijdragen dat u weet wat u de volgende dag moet doen, zoals het uitoefenen van meer lichaamsbeweging of op diëet gaan zodat u uw gewicht kunt behouden. Houd ook statistieken bij over de calorieën die u consumeert - dit zal u helpen om onder uw maximum consumptie te blijven.

Gewicht verliezen is belangrijk als u te zwaar bent, maar de handhaving van het nieuwe gewicht is net zo belangrijk.