Val af door gezond te ontbijten

Mensen die af proberen te vallen maken vaak een fatale vergissing zonder dat ze zich er bewust van zijn. Ze vergeten namelijk de meest belangrijke maaltijd van de dag: het ontbijt. Ze proberen begrijpelijkerwijs per dag zo min mogelijk calorieën binnen te krijgen, en denken dat het ontbijt overslaan een goede keuze is omdat ze zo minder calorieën eten. Als ze al ontbijten dan kiezen ze vaak voor de verkeerde producten die juist veel vet bevatten. Dus een verkeerd ontbijt of juist helemaal niet ontbijten, zorgt er juist voor dat je aankomt. Dit klinkt misschien raar, maar dat is het niet. Als je namelijk niet ontbijt zul je een uurtje later ontzettende trek hebben, wat meestal als gevolg heeft dat je minder selectief bent in wat je eet en dus ongezond eet om maar van die trek af te komen. Op deze manier heb je voordat je überhaupt hebt geluncht al een hele hoop verkeerde calorieën binnen. Hieronder volgen een aantal tips die je kunnen helpen af te slanken, zelfs als je ontbijt.

“Maar ik heb altijd wafels en pannenkoeken gegeten voor m’n ontbijt!”
Dat zou goed kunnen, maar helaas gaat die vlieger nu niet meer op. Pannenkoeken en wafels waren inderdaad geen probleem toen je een stuk jonger was en veel actiever gedurende de dag was. Je zult die hoeveelheid calorieën destijds waarschijnlijk probleemloos verbrand hebben. Veel ouders geven hun kinderen dit ontbijt omdat ze vaak niets anders lusten en veel mensen blijven hiermee ontbijten. Echter, als je ouder wordt en vaak minder actief wordt gedurende de dag, zul je de gevolgen gaan ondervinden van dit soort ontbijt. Wafels, pannenkoeken, omeletten, ham, bacon, mierzoete ontbijtgranen en wit brood komen allemaal terecht op je heupen, dijen en taille. Dit effect wordt helemaal versterkt als je een zittend beroep hebt. Het is dus tijd deze producten te vervangen met een ontbijt dat een hoge voedingswaarde heeft en je lichaam stimuleert vet te verbranden.

Wat is dan wel een gezond ontbijt?
Er zijn heel veel gezonde alternatieven, zoals volkoren brood, magere melk, eiwitten, havermoutpap en verse fruit en groente sappen. Dit kun je zonder probleem eten en drinken omdat het gezonde producten zijn die je suikerwaardes en cholesterolniveau laag en in balans houden. Door gezond te ontbijten heb je gelijk ’s ochtends al een hele hoop energie. Je zou je ontbijt ook aan kunnen vullen met een proteïnen shake als je dat zou willen. In principe vast je gedurende de nacht; je krijgt immers gedurende je nachtrust geen voedsel binnen. Zodra je opstaat is je ontbijt dus het eerste voedsel dat je lichaam weer binnenkrijgt na een flink aantal uren. Het is dus belangrijk dat je goed en gezond eet, anders heb je ruim voordat je überhaupt gaat lunchen al honger. Je ontbijt is natuurlijk niet je enigste maaltijd op de dag. Je lunch en avondeten zijn eveneens erg belangrijk. Probeer ook dan gezond te eten en eet tussen die drie maaltijden door een gezonde snack.

Sommige experts beweren dat je zwaar moet ontbijten.
Dat klopt, er zijn experts die beweren dat de beste start van de dag een zwaar ontbijt is. Maar dit is niet van toepassing op mensen die gedurende de dag lichamelijk niet erg actief zijn. Je moet in principe je dieet aanpassen op je levensstijl en hoe lichamelijk actief je bent. Probeer niet zoveel te snoepen maar beperk jezelf tot een keer per 14 dagen. Op deze manier krijg je langzaam maar zeker steeds minder behoefte aan zoetigheid, wat weer gunstig is voor je dieet.

Door gezond te ontbijten begin je de dag goed en heb je heel veel energie gedurende de rest van de dag. Door bewuster te eten kun je gezond afvallen en slank blijven.