Blijf uit de buurt van frisdrank als je wilt afvallen

Het wordt de laatste jaren steeds gemakkelijk om dik te worden. De supermarkten staan propvol met honderden merken frisdranken, mixdrankjes en vruchtensappen. Deze bevatten allemaal grote hoeveelheden calorieën en voordat je het weet ben je twee maten dikker. En dat kan al gebeuren als je dagelijks maar één glas frisdrank drinkt. Frisdranken en vruchtensappen bestaan namelijk bijna voor de helft uit suiker.

De invloed van frisdrank op je gewicht
Frisdranken, vruchtensappen en ook allerlei alcoholhoudende mixdrankjes uit de supermarkt maken je heel dik. De redenen hiervan zijn als volgt:
Ze zitten vol met suiker. Een glas frisdrank bevat bijvoorbeeld drie eetlepels suiker. Dat is genoeg voor 300 tot 400 calorieën per glas of blikje. Een mens heeft zo’n 2000 calorieën per dag nodig, dus als je dagelijks 5 blikjes drinkt, heb je al je calorieën al binnen.
Ook de light frisdranken met kunstmatige zoetstoffen en energy drinks bevatten calorieën. Een blikje light frisdrank bevat 30 tot 50 calorieën. Als je hier onbeperkt van drinkt, kan dat je afvalprogramma behoorlijk ondermijnen.
Ook de meeste vruchtensappen, vooral die uit de supermarkt, in het café, in de sportkantine, enzovoorts, bevatten heel veel suiker, vaak tot de helft. Zelfs pure vruchtensappen (bijvoorbeeld biologische of versgeperste) bevatten fructose, dat calorieën bevat. Drink daar dus ook niet onbeperkt van.
Frisdranken met prik zijn ook niet goed voor de spijsvertering.

Hoe kun je frisdranken, vruchtensappen en andere zoete dranken vermijden?
Het is mogelijk om alle zoete dranken te laten staan en in plaats daarvan vloeistoffen te drinken waar je van afvalt. Dat kun je als volgt doen:
Het beste is om alle frisdrank, ook light, vruchtensappen en mixdrankjes helemaal te laten staan.
Kun je echt niet zonder, probeer het dan te beperken tot 1 glas per week. Van light frisdrank moet je niet meer dan enkele per week drinken.
Heb je echt trek in een zoete drank, pers dan een sinaasappel uit of eet hem in partjes op. Dat is net zo lekker als frisdrank, zo niet nog lekkerder. Je kunt ook een sappige appel eten.
Drink veel water. Je kunt het water mengen met citroen- of limoensap. Je kunt er ook muntblaadjes aan toevoegen.
Andere dranken met weinig of geen calorieën zijn: groene thee, diverse soorten kruidenthee, kombucha, biogarde yoghurt of kefir aangelengd met water en wat zout.