Slank blijven met de feestdagen

De feestdagen komen er weer aan. Het is weer winter, de dagen worden korter, we zijn minder actief, komen minder buiten en …. eten meer. Dit is de tijd van de grote verleidingen. Pepernoten en marsepijn met Sinterklaas, kalkoen met kerst en oliebollen met Oud en Nieuw. Wanneer we op dieet zijn wordt onze zelfdiscipline tot het uiterste getest. Om je een beetje te helpen de feestdagen door te komen zonder al te veel aan te komen geven we je hier een paar tips.

Manage stress en emoties op een effectieve manier

• Een receptie, een feestje? Praat meer en eet minder! Veel mensen voelen zich ongemakkelijk als ze niets te zeggen hebben. Het is dan heel verleidelijk om je aan de vele hapjes en snacks te buiten te gaan. Zeker op feestjes waar je niemand kent is die verleiding groot. Probeer het dit jaar eens anders aan te pakken. Neem je voor om dit jaar eens wat nieuwe mensen te leren kennen. Wanneer je in een interessant gesprek verwikkeld bent heb je minder behoefte aan eten èn je maakt misschien wel nieuwe vrienden.
• De feestdagen zijn vaak ook dagen waarin emoties opspelen. We brengen veel tijd met familie door en we hebben veel tijd om na te denken. Onderdruk de emoties niet door veel te gaan snoepen, maar manage je emoties door elke dag een stevige wandeling te gaan maken.
• Praat met vrienden of vriendinnen als je geconfronteerd wordt met onverwerkte emoties over gebeurtenissen die het afgelopen jaar heeft plaatsgevonden. Weersta de verleiding om je verdriet met eten te onderdrukken.

Wees op je hoede

• Wees je ervan bewust wat je eet en hoeveel je eet. Je mag best van alle lekkere dingen eten, maar houdt in de gaten hoeveel je eet. Als je uit veel gerechten kunt kiezen, neem dan van alles een klein beetje.
• Het is onrealistisch jezelf voor te nemen tijdens de feestdagen af te vallen. Stel een realistisch doel: probeer tijdens de feestdagen niet aan te komen.
• Blijf actief. Wees op zoek naar mogelijkheden om bezig te zijn. Blijf niet in bed of voor de televisie liggen. Trek er op uit, wees actief en maak plezier.
• Leer NEE te zeggen. Wanneer je op een feestje bent en je weet dat je voldoende hebt gegeten en gedronken sla dan het volgende hapje of biertje af. Daar is niets onbeleefds aan.

Het is ondoenlijk tijdens de feestdagen tegen al het heerlijke voedsel nee te zeggen. Wat je wel kunt doen is te zorgen dat je niet te veel eet en voldoende beweegt. Blijf dus niet twee weken binnen zitten eten.