Elke week zien we een nieuwe, supersnelle, afslank dieetpil op de markt verschijnen. De advertenties van deze pillen beloven een gewichtsvermindering van 5 kilo binnen een week, of zelfs 15 kilo binnen een week. Wat u op de eerste plaats moet begrijpen is dat zulk gewichtsverlies niet mogelijk is. Een gezond en normaal gewichtsverlies zit tussen de halve kilo en 1 kilo per week, anders kan het een schadelijk zijn voor uw gezondheid. En als dit dieet al zou lukken, en u snel kunt afvallen, zal het gewicht er gewoon weer bijkomen, zodra u met het dieet bent gestopt.

Gewichtsverlies zou gezond moeten zijn:

Uw gezonde verstand gebruiken is het ware geheim van afslanken. Verstandig en gezond eten samen met lichaamsbeweging zijn de twee belangrijke factoren bij gewichtsverlies. In plaats van alleen maar af te vallen, zou u ook meer aan uw gezondheid moeten denken. Gezond gewicht verliezen is beter voor het lichaam dan snel gewicht verliezen. Langzaam afvallen, zal uw lichaam meer energie geven en u zult fitter worden.

Gezond eten en lichaamsbeweging:

Er zijn zoveel soorten pillen en diëten waaruit u kunt kiezen, als u eenmaal heeft besloten om gewicht te verliezen. Maar bedenk wanneer u 5 kilo of 45 kilo wilt verliezen, of wanneer u kiest voor pillen of diëten, dat het geheim van succesvol afvallen gezond eten en bewegen is. Het zal niet gebeuren dat gezond eten en lichaamsbeweging ervoor zorgen dat u zo snel gewicht verliest, maar ik beloof u dat u positieve resultaten op lange termijn gaat zien.

Gezond eten en gewichtsverlies hebben een verband:

Tussen gezond eten en gewichtsverlies zit een verband. Dit hangt af van het aantal calorieën dat u binnenkrijgt. Als u meer calorieën eet dan de minimale aantal calorieën dat uw lichaam nodig heeft, zult u zeker in gewicht bijkomen, tenzij u manieren vindt om deze overtollige calorieën te verbranden door te bewegen. Dus u zult moeten weten hoeveel calorieën u binnenkrijgt.
Hoe komen we hierachter? Eerst moet u weten hoeveel calorieën er in alle levensmiddelen zitten. Deze informatie kunt u op het internet vinden. Het volgende dat u moet doen is een dagboek bijhouden. Een dagboek maakt u bewuster van wat u eet. U zult meer discipline over uw eetgewoontes krijgen. Schrijf alles op wat u op een dag eet en drinkt. Daarbij schrijft u het aantal calorieën van elk produkt op. Aan het einde van de dag, telt u alle calorieën bij elkaar op. Normaal gesproken heeft het lichaam zo’n 1800-2000 calorieën per dag nodig. Als minder heeft gegeten dan dit aantal, bent u op de goede weg. Maar als u meer calorieën heeft gegeten dan de minimale behoefte, kunt u het afslanken wel vergeten.

Niet teveel eten en een gezond dieet:

Als u weet hoeveel calorieën u per dag eet, kunt u veranderingen maken in uw dieet, als u een teveel aan calorieën binnenkrijgt. Eet niet teveel. Eet kleinere porties. U kunt verschillende recepten uitproberen met gezond eten. Eet veel fruit en groenten tijdens uw dieet.
Als u honger krijgt tussen maaltijden door, eet dan een bekertje yoghurt in plaats van een chocoladereep. Eet voedsel dat rijk is aan vitaminen, proteïnen, vezels en koolhydraten en vermijd vet en suiker.